Posted 25 апреля, 06:02
Published 25 апреля, 06:02
Modified 25 апреля, 06:02
Updated 25 апреля, 06:02
Гипервитаминоз: чем плох переизбыток витаминов
Чем опасен гипервитаминоз
Если потреблять витамины бесконтрольно (речь идет об аптечных препаратах), то можно вызвать их переизбыток в организме. Он может проявляться различными симптомами, в зависимости от того, какого витамина слишком много. Например, переизбыток ретинола (А) провоцирует выпадение волос, а кальциферола (D) — боли в мышцах.
Иногда гипервитаминоз приводит к тяжелым последствиям, таким как атеросклероз или сахарный диабет. Чтобы не навредить себе при приеме витаминных комплексов, сверяйтесь с нашей таблицей потребности организма в витаминах. Приведенные в ней значения являются усредненными, поэтому не будет лишней консультация специалиста.
| Витамин | Суточная потребность | |||
| Беременные | Младенцы | Дети от 1 до 3 лет | Дети старше 4 лет и взрослые | |
| А (ретинол), мг | 1,3 | 0,5 | 0,3 | 0,9 |
| D (кальциферол), мкг | 15 | 10 | 15 | 20 |
| E (токоферол), мг | 19 | 5 | 6 | 15 |
| K (филлохинон), мкг | 90 | 2,5 | 30 | 120 |
| C (аскорбиновая кислота), мг | 120 | 50 | 15 | 90 |
| B1 (тиамин), мг | 1,4 | 0,3 | 0,5 | 1,2 |
| B2 (рибофлавин), мг | 1,6 | 0,4 | 0,5 | 1,3 |
| B3 (никотинамид), мг | 18 | 4 | 6 | 16 |
| B6 (пиридоксин), мг | 2 | 0,3 | 0,5 | 1,7 |
| B9 (фолиевая кислота), мкг | 600 | 80 | 150 | 400 |
| B12 (цианокобаламин), мкг | 2,8 | 0,5 | 0,9 | 2,4 |
Что делать при гипервитаминозе
Чаще всего причиной гипервитаминоза становится злоупотребление витаминными комплексами или индивидуальная непереносимость одного из их компонентов. При появлении тревожных симптомов обратитесь к врачу. Специалист проведет диагностику в виде опроса и анализов. На основе полученных данных он поставит диагноз и подскажет, какой именно витамин спровоцировал болезнь. Придется отказаться от витаминных комплексов, скорректировать рацион и заняться лечением отдельных симптомов гипервитаминоза.
Чтобы избежать проблем, всегда внимательно читайте дозировку принимаемых препаратов и употребляйте их осознанно. Также не стоит бесконтрольно давать витаминные комплексы и БАДы детям.